Cinq défis courants pour les femmes qui découvrent le cyclisme et des conseils pour les surmonter
Recommencer à faire du vélo est intimidant. Il y a du trafic à naviguer, du matériel à acheter ou à régler, une condition physique à développer et peut-être une nouvelle compétence à apprendre ou à réapprendre. Chacune de ces préoccupations peut devenir accablante et constituer un obstacle en soi à la sortie à vélo, alors voici quelques conseils pour tenter de les surmonter.
Bâtir la confiance
Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de se décrire comme des « cyclistes inexpérimentés » et comme manquant de confiance. Retrouver cette confiance peut être difficile lorsque l’on recommence à faire du vélo car elle englobe tous les aspects du sport ; comment vous vous sentez sur un vélo, comment vous pensez que les autres vous percevront et comment vous naviguez sur les routes.
Une façon de commencer à renforcer la confiance est de commencer hors route – dans un parc, un parking de supermarché fermé ou un parc d’activités un week-end quand il fait calme. Demandez peut-être à des amis de vous rejoindre ou trouvez un club de cyclisme communautaire auquel vous pouvez vous joindre tout en gagnant en confiance. Rouler sur des routes familières et tracer un itinéraire régulier où vous connaissez chaque intersection, rond-point et feu de circulation peut également être utile. Même le cyclisme en salle peut également aider à renforcer la confiance.
Et comme le rappelle Samra Said, présidente de Cycle Sisters, une organisation basée à Londres qui inspire et permet aux femmes musulmanes de faire du vélo, les gens autour sont toujours prêts à aider.
« Quand j’avais l’impression d’être un handicap, ce n’était pas la même chose pour les gens qui m’aidaient », dit-elle.
Ils étaient vraiment à l’aise de me voir grandir et de voir jusqu’où je suis arrivé, alors que je me disais: « Je ne sais pas ce que je fais », donc je pense qu’avoir un groupe de soutien comme Cycle Sisters est une bonne chose point de départ. Il y a un confort dans le grand nombre, dans le collectif… et il y a une joie de faire des choses ensemble.
Lutte contre les problèmes de sécurité
Être préoccupé par la sécurité lors de la première sortie sur votre vélo est une préoccupation courante, mais il existe de nombreuses façons de se sentir plus en sécurité en faisant du vélo. Faire du vélo en groupe peut parfois permettre aux femmes de se sentir plus en sécurité sur les routes et leur permettre de rencontrer des gens.
« Dans un groupe, vous prenez plus de place, et cela les fait se sentir en sécurité », note Adna Dumitrescu, co-fondatrice du groupe cycliste basé à Édimbourg Queens of Pain. « Donc, de ce point de vue, rouler en groupe peut rendre les gens plus à l’aise de rouler le long de la circulation… Cela peut être intimidant d’être en groupe, mais il y a des avantages à cela. »
Cyclisme britannique fournit une liste (s’ouvre dans un nouvel onglet) de leurs manèges réservés aux femmes disponibles dans tout le pays, ainsi que ceux ouverts à tous les cyclistes, mais des groupes existent partout, dont beaucoup offrent spécifiquement des espaces pour les femmes de couleur, les femmes queer ou les femmes transgenres, afin d’assurer les expériences les plus sûres et les plus agréables pour cyclistes féminines.
Ou, lorsque vous faites du vélo seul, Sustrans fournit une série de cartes au Royaume-Uni, détaillant quel pourcentage de l’itinéraire est sans circulation, tandis que le VTT est également une façon amusante de faire du vélo sans se soucier de la circulation.
Trouver le bon équipement
Le cyclisme peut être un sport inaccessible, protégé par les coûts de l’équipement et des vêtements, ainsi que par des hypothèses à leur sujet, en particulier pour les femmes. Mais le stéréotype classique d’un « MAMIL (homme d’âge moyen en lycra) » n’est pas celui auquel chaque cycliste doit se conformer.
Porter des vêtements appropriés qui correspondent à vos croyances et vous mettent à l’aise sur un vélo est tout ce dont vous avez besoin pour commencer à faire du vélo.
« Si vous utilisez le vélo comme moyen de transport, vous devez investir dans des vêtements imperméables et de bons éclairages », suggère la conseillère Liz Clements, membre du cabinet des transports de Birmingham.
Avant d’acheter des vélos, il vaut la peine de vérifier s’il existe des programmes de location dans les environs.
« Il y a beaucoup d’endroits à Londres où vous pouvez louer des vélos… alors empruntez un vélo et lancez-vous le défi de rouler d’un point A à un point B », explique Said. « Il y a tellement de joie dans la réussite de voir jusqu’où vous pouvez aller. »
Mécanique
Si l’achat d’un vélo semble être la meilleure option, il peut être utile de vous familiariser avec votre vélo afin de pouvoir réparer une crevaison, le garder propre, la chaîne huilée et les pneus gonflés à la bonne pression.
Mais le côté mécanique du cyclisme n’est pas aussi intimidant qu’il n’y paraît à première vue, déclare Ruby Boyce, co-fondatrice du club de cyclisme Queens of Pain basé à Édimbourg.
« Nous avons tous nos téléphones allumés, et YouTube est un outil incroyable », dit-elle. Si vous allez un peu plus loin et que vous êtes inquiet… sachez où se trouvent les magasins de vélos ou s’il y a un train ou un bus qui peut prendre les vélos.
« Ou sachez que vous avez un ami généreux que vous pouvez appeler. Je l’ai fait. J’ai téléphoné à une amie il y a quelques semaines au bord de la route parce que j’avais une crise de nerfs parce que j’étais en colère, et elle est venue me chercher.
Commencez simplement
Et, peut-être le plus important, assurez-vous de commencer simplement avec des objectifs réalisables avant de passer à quelque chose de plus grand.
« Vous n’avez pas besoin de mesurer (jusqu’où vous allez) », dit Boyce. « Si c’est à deux rues d’un café. Je pense prendre l’habitude de sortir de chez soi avec son vélo ou de se déplacer par petits moyens. Vous vous rendrez compte que c’est assez stimulant et vous donne beaucoup d’indépendance et ce n’est pas si effrayant quand vous vous y habituez.
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